姿勢が悪い人はインナーマッスルが弱い？姿勢不良と体の深部の深い関係【本郷三丁目・美AXIS鍼灸整体院】

姿勢が悪い人はインナーマッスルが弱い？姿勢不良と体の深部の深い関係【本郷三丁目・美AXIS鍼灸整体院】

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「姿勢を良くしようと意識してもすぐ元に戻る」「背筋を伸ばすとすぐ疲れる」——こんな経験はありませんか？

それはインナーマッスルが十分に機能していないサインかもしれません。

■ インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉群のことです。代表的なものに腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜があり、これらが連携して体の軸を安定させています。

アウターマッスル（表層の筋肉）が動作のための筋肉であるのに対し、インナーマッスルは「姿勢を維持するための筋肉」です。

■ 姿勢不良とインナーマッスルの悪循環

1. インナーマッスルが弱いと姿勢が崩れる
体の深部から支える力が不足すると、骨格が不安定になり猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良が起きやすくなります。「意識しないと姿勢が保てない」のはインナーマッスルが機能していないからです。

2. 姿勢が崩れるとインナーマッスルがさらに使われなくなる
骨格がゆがんだ状態では、インナーマッスルが正しく収縮できなくなります。使われない筋肉はさらに衰え、姿勢が崩れる——という悪循環に陥ります。

3. アウターマッスルへの過剰な負担
インナーマッスルが機能しない分、表層の筋肉が姿勢を補おうとして過剰に働きます。これが肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもなります。

■ インナーマッスルを取り戻すために

インナーマッスルは通常の筋トレでは鍛えにくく、まず骨格を正しい位置に戻すことが先決です。ゆがんだ状態でいくらトレーニングしても、インナーマッスルは正しく機能しません。

当院では整体で骨格・骨盤のバランスを整えてインナーマッスルが働きやすい状態をつくり、鍼灸で深層筋の緊張をほぐして体の軸を回復させます。

「姿勢が楽に保てるようになった」「体幹が安定してきた気がする」というお声をいただいています。

意識しなくても姿勢が保てる体を、一緒に目指しましょう。

本郷三丁目駅よりすぐ。お気軽にご相談ください。

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