肩こりはなぜ起きる？原因と自分でできる対処法を鍼灸師が解説【本郷三丁目・美AXIS鍼灸院】

「肩が重い」「首が回らない」——日本人の国民病ともいわれる肩こり。でも、なぜ起きるのかを正しく理解している方は意外と少ないです。原因を知ることが、根本改善への第一歩です。

■ 肩こりの主な原因

①同じ姿勢による筋肉の疲労
デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、首・肩まわりの筋肉が長時間緊張し続けます。筋肉が硬くなると血流が低下し、老廃物が蓄積されてこりや痛みが生じます。

②姿勢のゆがみ
猫背や前傾姿勢は、頭の重さ（約4〜6kg）を首・肩で支え続ける状態を作ります。骨格のバランスが崩れると、特定の筋肉に負担が集中してこりが慢性化します。

③自律神経の乱れ・ストレス
緊張やストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張した状態になります。「ストレスで肩が凝る」のはこのためです。

■ 自分でできる対処法

・1時間に1回、肩をぐるぐる回して血流を促す
・蒸しタオルや入浴で肩・首まわりを温める
・スマートフォンを見るとき画面を目線の高さに上げる
・深呼吸を意識して自律神経を整える

これらのセルフケアは症状の悪化を防ぐのに有効ですが、慢性化した肩こりには根本からのアプローチが必要です。

■ 美AXISでは深部から整えます

表面のマッサージでは届かない深層筋に、鍼灸でピンポイントにアプローチ。骨格のゆがみには整体を組み合わせ、「また戻る」を繰り返しにくい体を目指します。

「ずっと肩こりと付き合っている」という方、一度根本から見直してみませんか。

本郷三丁目駅よりすぐ。お気軽にご来院ください。

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