こんにちは、美AXIS鍼灸院です😊
肩こりや腰痛は、施術だけでなく、日々の生活習慣によっても大きく変わります。
せっかく身体が整っても、普段の姿勢やクセが変わらないと、また同じように不調を繰り返してしまうことがあります💦
そこで今回は、肩こりや腰痛を防ぐために、日常生活で意識してほしいことをお伝えします✨
① 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマホを長時間続けていると、首や肩、腰に大きな負担がかかります📱💻
1時間に1回は立ち上がる
軽く肩を回す
少し歩く
これだけでも身体への負担はかなり変わります🙌
② 座る時は浅く座らず、骨盤を立てる
椅子に浅く座って背中を丸めてしまうと、猫背や腰痛の原因になります。
深く座り、骨盤を立てて座ることで、首や腰への負担を減らすことができます✨
③ スマホを見る時は、顔を下げすぎない
スマホを見る時に、下を向いている時間が長いと、首や肩に大きな負担がかかります💦
なるべくスマホを顔の高さに近づけて、首が前に出すぎないように意識してみてください😊
④ 湯船につかる
肩こりや腰痛がある方は、身体が冷えて筋肉が硬くなっていることも多くあります🛁
シャワーだけで済ませず、湯船につかることで血流が良くなり、身体も楽になりやすくなります✨
⑤ 身体がつらくなる前にケアをする
痛みが強くなってからではなく、「少し疲れてきたな」「最近姿勢が悪いかも」と感じた時にケアをすることが大切です。
不調は、早めに整えるほど改善しやすく、繰り返しにくくなります🪡
美AXIS鍼灸院では、施術だけでなく、ご自宅やお仕事中にできる身体の使い方や姿勢のアドバイスも行っています😊
「肩こりや腰痛を繰り返したくない」
「日常生活から身体を変えていきたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
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