日常のクセが肩こりを作っている

「肩こりになりやすい体質なのかな」——実は肩こりの多くは体質ではなく、日常の環境や動作のクセが原因で起きています。クセを知ることが改善への第一歩です。

肩こりを悪化させる環境のクセ

モニター・スマホの位置が低い
画面が目線より下にあると、首が自然と前に傾きます。この「うつむき姿勢」が首・肩への負担を増大させます。PCのモニターは目線と同じ高さ、スマホは顔の高さまで持ち上げるだけで首への負担が大幅に減ります。
椅子の高さが合っていない
椅子が低すぎると背中が丸まり、高すぎると肩が上がります。足が床にしっかりつき、ひじが90度になる高さが理想です。
枕の高さが合っていない
高すぎる枕は寝ている間も首を前傾させ、朝から肩がこった状態になります。仰向けで寝たときに首のカーブが自然に保てる高さを選びましょう。

肩こりを悪化させる動作のクセ

足を組む
骨盤がゆがみ、肩の高さに左右差が生まれます。片側の肩に負担が集中し、慢性的な肩こりにつながります。
バッグを同じ側にかける
片側だけに重みがかかることで肩・首のバランスが崩れます。左右交互にかけるか、リュックに変えることで負担を分散できます。
頬杖をつく
顎・首・肩に不均等な力がかかり、骨格のゆがみを助長します。無意識にやってしまいがちなので特に注意が必要です。

クセを直しても改善しない場合は

日常のクセを意識することは予防に効果的ですが、すでに慢性化した肩こりには骨格・深層筋への専門的なアプローチが必要です。美AXIS鍼灸整体院では整体で骨格を整え、鍼灸で深層筋・血流にアプローチして根本から改善していきます。

本郷三丁目駅5番出口から徒歩3分。お気軽にご相談ください。

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